¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas?

SANTO DOMINGO. Una ración diaria de 3 a 4 frutas, aportan naturalmente los requerimientos diarios de vitamina C.

1. Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales; principalmente vitamina C.
2.Hidratan el organismo rapidamente.

3. Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
4. Facilita el drenaje de líquidos, al ser diuréticas y depuradoras del organismo.
5. Aportan fibras vegetales solubles.
6, No aportan grasas (excepto los frutos secos, olivas, aguacates y cocos que aportan aceites beneficiosos para el organismo).

7. Aportan vitaminas antioxidantes naturales.
8. La vitamina que más abunda en las frutas es la C, y lo que es importante de esta vitamina, es que nuestro organismo no la sintetiza, por eso la alimentación debe proveerla.
9. La cantidad de vitamina C en la fruta es muy variada, siendo los kiwis, las fresas, las frambuesas y los cítricos quienes gozan de mayor contenido.

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